Ik heb het altijd frustrerend gevonden dat ik begin te huilen op het moment dat de spanning te hoog oploopt. Het maakt daarbij niet uit of ik verdrietig, boos of bang ben. In discussies voelt het soms of mijn punt zijn kracht verliest, op het moment dat de tranen beginnen te stromen. Ik zie huilen niet als zwakte, maar vind het wel lastig als de tranen een andere emotie dan verdriet symboliseren. Ik raak dan in de war van wat mijn tranen betekenen en kan dit enorm gaan overanalyseren. Dit heeft geen enkele zin, omdat huilen simpelweg een automatische reactie van het stresssysteem kan zijn. Huilen is dus niks om je voor te schamen, maar er zijn wel omstandigheden waarin het nodig is om hulp te zoeken. Wanneer het huilen bijvoorbeeld jouw dagelijks leven op een negatieve manier beïnvloedt, is het verstandig langs de huisarts te gaan.
Waarom werkt huilen zo goed?
Uit onderzoek blijkt dat huilen een effectieve manier is om van de overlevingsstand, naar een kalmere staat te komen. Mensen die huilen van geluk, doen dit ook om de overweldigende emotie te reguleren. Sommige onderzoeken laten zelfs zien dat emotionele tranen stressgerelateerde stoffen in zich hebben, waardoor het ontgiftend zou kunnen werken. Naast het mogelijk wegnemen van negatieve stoffen, maakt ons lichaam ook extra positieve stoffen aan. Er komt bij het huilen namelijk oxytocine en endorfine vrij, wat pijnstillend en oppeppend werkt. Na het huilen ben ik vaak heel moe. Die vermoeidheid helpt je beter te slapen, waardoor je tijdens je slaap door kunt gaan met verwerken.
Communiceren over emoties
Naast de sociale (on)wenselijkheid van huilen, heeft het ook een signaalfunctie. Mensen zien door jouw tranen dat je een heftige emotie beleeft, wat anderen uit kan nodigen om zorg en hulp aan te bieden. In deze sociale context kan huilen voor veiligheid en ondersteuning zorgen. Toch is het ook belangrijk het te communiceren als dit niet is wat je wil. Soms wil je liever alleen zijn met je tranen en dat is helemaal oké. Huilen wordt door anderen vaak als verdriet geïnterpreteerd, maar als je om een andere reden huilt, kan het fijn zijn om dit te benoemen. Het is soms uitdagend om de juiste woorden te vinden om te beschrijven wat je voelt. Probeer de tijd te nemen en sta jezelf toe om tijdens het praten nieuwe verbanden te leggen.
🏆Overwinning van deze week🏆
Het onderwerp van deze Prikkelpost komt uit een week waarin ik meer dan anders heb gehuild. Het is erg druk in mijn hoofd en mijn tranen zijn daar een resultaat van. Mijn overwinning van de week zit in het laten zijn van die tranen. Soms ben ik ze zat, maar ik hoef niet iedere traan te snappen of te analyseren. Het is een drukke tijd, dus is het logisch dat mijn systeem op zoek gaat naar manieren om van de spanning af te komen en deze verklaring is genoeg.
Ik ben ervaringsdeskundige autisme en ADHD en combineer mijn eigen ervaringen met kennis uit de wetenschap. Door mijn kennis en ervaring te delen hoop ik anderen te helpen bij het zoeken naar wat voor hen werkt.
Wil je meer weten over de dagelijkse realiteit van mijn leven met autisme en ADHD? Ik schrijf iedere week een korte mail waarin ik mijn uitdagingen, overwinningen en oplossingen deel. Meelezen? Schrijf je hier in!
