Het afgelopen jaar ben ik voor mijn handboek druk bezig geweest met het schrijven over de autistische burn-out. Het liefst had ik me op een bredere doelgroep gericht, omdat ik geloof dat de autistische burn-out eigenlijk een neurodivergente burn-out is. De oorzaak van deze burn-out is namelijk het moeten functioneren in een wereld die niet is afgestemd op een anders werkend brein.
Uiteindelijk heb ik gekozen me te beperken tot de autistische burn-out vanwege de marketing en omdat ‘neurodivergent’ een te brede term is voor mijn doelgroep. Ik richt mij vooral op autisme, ADHD, dyslexie, dyscalculie en hoogbegaafdheid. De mensen in deze groepen hebben vaak veel gemeen in hoe ze de wereld ervaren. De ervaringen van bipolaire mensen of mensen met het downsyndroom, die ook neurodivergent zijn, wijken hier vaak veel meer van af. Bij gebrek aan een betere term voor mijn doelgroep, gebruik ik in deze Prikkelpost neurodivergent om te refereren naar autistische/dyslectische/dyscalculische/hoogbegaafde mensen en ADHD’ers.
Kenmerken neurodivergente burn-out
Het meest tastbare kenmerk van de neurodivergente burn-out is langdurige vermoeidheid. In een burn-out is slapen en rusten niet meer voldoende om je weer energieker te voelen. Zowel fysiek als mentaal kosten dagelijkse dingen meer energie en ben je hier meer tijd aan kwijt
Vaak verlies je ook bepaalde vaardigheden, die je voorheen wel bezat. Het kan zijn dat je tijdelijk niet meer kunt praten of geen keuzes meer kunt maken. Vooral complexere mentale functies zoals plannen en emotionele controle kunnen ineens veel lastiger zijn. Meestal komen deze vaardigheden wel weer terug zodra er genoeg energie beschikbaar is om deze taken uit te voeren. Soms is het nodig om taken blijvend anders in te richten.
Het laatste kenmerk van de neurodivergente burn-out is hogere prikkelgevoeligheid. Interne en/of externe prikkels komen nog harder binnen dan anders. Het brein filtert prikkels nog minder goed en door de vermoeidheid is ook het verwerken van prikkels moeilijker. Het zal je niet verbazen dat je hier ook heel moe van wordt.
Tips voor een werk gerelateerde burn-out werken niet
Ik had mijzelf wijs gemaakt dat ik niet langdurig was hersteld, omdat ik daarvoor niet hard genoeg mijn best had gedaan. Het verdrietige is dat ik mijn best deed voor de verkeerde dingen. Ik probeerde bijvoorbeeld keer op keer voltijd onderwijs te gaan volgen, omdat ik geloofde dat ik dit moest kunnen. Inmiddels weet ik dat een voltijd onderwijsomgeving gewoon te veel van mij vraagt. Toen ik in ging zien dat ik mijn lesrooster blijvend aan moest passen, kreeg ik veel meer ruimte en energie. Het mooie is dat ik met deze vrijgekomen energie mijn WO bachelor af heb kunnen maken.
In mijn handboek heb ik uitgebreid de verschillen in oorzaak, uiting en herstel besproken tussen de autistische/neurodivergente burn-out en de werk gerelateerde burn-out. Wil je er meer over weten? Koop dan hier mijn handboek!
🏆Overwinning van deze week🏆
Het was druk deze week met een dag coaching en een persoonlijke deadline voor mijn marketing. Ik keek er best wel tegen op, omdat ik na een dag coaching vaak een dag nodig heb om te herstellen. Door mijn eigen deadline, had ik eigenlijk geen ruimte voor deze rust.
Als ondernemer heb en neem ik vaak de ruimte die ik nodig heb om te kunnen blijven doen wat ik doe. Nu merkte ik dat mijn dag coaching me vooral de avond zelf plat legde, maar ik de dag erna verrassend goed in mijn energie zat. Ik heb veel kunnen doen en ging daarna, met wat schakelen, door naar een sociaal etentje.
Ik ben ervaringsdeskundige autisme en ADHD en combineer mijn eigen ervaringen met kennis uit de wetenschap. Door mijn kennis en ervaring te delen hoop ik anderen te helpen bij het zoeken naar wat voor hen werkt.
Wil je meer weten over de dagelijkse realiteit van mijn leven met autisme en ADHD? Ik schrijf iedere week een korte mail waarin ik mijn uitdagingen, overwinningen en oplossingen deel. Meelezen? Schrijf je hier in!
