Overprikkeling is voor mij lang een vaag begrip geweest. Ik dacht dat het enkel ontstond in drukke omgevingen en dat je met het vermijden van deze plekken, direct alle overprikkeling voorkomt. Inmiddels weet ik dat overprikkeling in veel verschillende vormen komt en door zowel externe als interne prikkels kan worden veroorzaakt. Bij de ernstigste vormen van overprikkeling kan het nodig zijn je volledig van de buitenwereld af te sluiten in een prikkelarme ruimte, maar ook shut- en meltdowns kunnen een resultaat van overprikkeling zijn. Gelukkig hebben niet alle uitingen van overprikkeling een even grote impact op het voortzetten van jouw dagelijkse bezigheden.
Soorten overprikkeling
Zintuigelijke overprikkeling – Dit is de vorm van overprikkeling die voor de meeste mensen het best te herkennen is. Felle lichten, harde geluiden en/of sterke geuren, kunnen (samen) lastig te verwerken zijn.
Emotionele overprikkeling – Een vorm van overprikkeling waarbij je wordt overweldigd door emoties. Dit kan komen doordat je een sterke emotie ervaart of doordat er emoties door elkaar lopen.
Cognitieve overprikkeling – Deze overprikkeling ontstaat als jouw brein te veel (verschillende) input moet verwerken. Dit kan voorkomen bij multitasken, het continu wisselen van taken of het krijgen van te veel informatie tegelijkertijd
Wat kun je doen?
Veel neurodivergente mensen hebben moeite met het erkennen en interpreteren van interne signalen. Dit wordt extra lastig als de externe prikkels, de interne gevoelsmatig verdringen. Door te onderzoeken wat voor jou de mildere signalen van overprikkeling zijn, zou je ernstigere overprikkeling kunnen voorkomen. Ik heb lang last gehad van pijn in mijn kuiten die ik ‘stresspijn’ noemde. Als ik last kreeg van deze pijn, wist ik dat er iets niet goed ging in mijn lijf en ik andere keuzes moest gaan maken. Vermoeidheid, extra gevoeligheid voor prikkels en andere lichamelijke klachten kunnen allemaal signalen van overprikkeling zijn. Heb je last van deze klachten, dan kun je jezelf de vraag stellen of je recent veel zintuigelijke-, emotionele- of cognitieve informatie te verwerken hebt gehad. Misschien vind je zo zelfs een patroon in het type klacht dat je krijgt van welk type overprikkeling.
🏆Overwinning van deze week🏆
Deze week deed ik veel dingen voor de eerste keer. Als ik weet dat ik in situaties terecht ga komen die onbekend zijn, wil ik dit vaak heel goed voorbereiden. In dit geval heb ik alle nieuwigheid op me af laten komen, zonder me van tevoren in te lezen. Ik voelde de behoefte tot deze controle niet en heb het met succes volledig kunnen laten gebeuren.
Ik ben ervaringsdeskundige autisme en ADHD en combineer mijn eigen ervaringen met kennis uit de wetenschap. Door mijn kennis en ervaring te delen hoop ik anderen te helpen bij het zoeken naar wat voor hen werkt.
Wil je meer weten over de dagelijkse realiteit van mijn leven met autisme en ADHD? Ik schrijf iedere week een korte mail waarin ik mijn uitdagingen, overwinningen en oplossingen deel. Meelezen? Schrijf je hier in!
