Ik voel me rot elke keer dat er in artikelen wordt benadrukt dat autistische mensen en ADHD’ers een stoornis zouden hebben. Ja, het zit in de naam: Autisme Spectrum Stoornis en Attention Deficit Hyperactivity Disorder, maar daar is wat mij betreft ook direct alles mee gezegd.
Ik ben groot voorstander van de neurodiversiteitsbeweging, waarbinnen afwijkingen van de norm worden gezien als een wenselijke en natuurlijke variatie in breinactiviteit. Ik geloof dat onze neurodivergente breinen bestaan, omdat ze een evolutionair voordeel hebben gehad in het voortbestaan van de mens als soort. Wil je meer weten over de neurodiversiteitsbeweging en het verschil met neurodivergentie? Klik dan hier om mijn artikel daarover te lezen.
"Waarom voelt mijn brein dan stuk?"
Er wordt geschat dat we vandaag de dag 20 keer meer informatie moeten verwerken, dan 20 jaar geleden. De toename van de hoeveelheid informatie wordt natuurlijk alleen maar groter, hoe verder we terug gaan in de tijd. Neurodivergente breinen hebben van nature vaak moeite met relevante van irrelevante informatie scheiden. We hebben dus meer informatie te verwerken en ons brein heeft nog niet de tijd gehad zich aan te passen. Het is dan ook niet verrassend dat we nu vaker vastlopen, dan eerder in de geschiedenis.
Het kan ook voelen alsof jouw brein stuk is, doordat je omringt bent door mensen die jouw obstakels niet begrijpen. Je ziet er misschien uit alsof je op de bank zit te niksen, maar ondertussen ben je al tijden naar jezelf aan het schreeuwen dat je iets moet doen, wat je niet voor elkaar krijgt. Dat je niet hebt gerust tijdens het ‘niksen’, is voor veel mensen niet te begrijpen. Het kan dan al heel erg helpen om mensen om je heen te hebben, aan wie je dit soort dingen niet uit hoeft te leggen. Om andere autistische mensen op een laagdrempelige manier te ontmoeten, zou je bijvoorbeeld naar een bijeenkomst van IetsDrinken kunnen gaan. Voor ADHD’ers is er een soortgelijk concept van ADHD-café, die ook online evenementen organiseren.
"Hoe maak ik het mijzelf gemakkelijker?"
Autisme en ADHD worden een beperking op het moment dat er te weinig ondersteuning is om de werking van ons brein te faciliteren. Zowel zakelijk als privé is het vaak nodig om aanpassingen te maken, zodat de omgeving voor jou gaat werken. Als je bijvoorbeeld in een kantoortuin moet werken, zul je waarschijnlijk beter kunnen focussen aan de buitenranden, dan als je in het midden moet zitten. Ook met een koptelefoon of oordoppen kun je de hoeveelheid informatie verkleinen die jouw brein hoeft te verwerken.
Rommel in huis is ook een grote bron van prikkels. Het kan helpen om op de plek waar jij jouw spullen gebruikt, een opruimplek te zoeken. Misschien klinkt het logischer om alle scharen bij elkaar te bewaren, maar als er meerdere plekken zijn waar je er een nodig kan hebben, dan is de kans op rondzwervende scharen groot. Probeer niet vast te houden aan wat logisch zou moeten zijn of zou moeten werken, maar vind een manier die voor jou werkt.
🏆Overwinning van deze week🏆
Afgelopen week heb ik relatief veel gewerkt, maar heb ik weinig bereikt. Je kunt je vast voorstellen, dat dit geen lekker gevoel geeft. Op woensdag was ik alleen, waardoor ik meer ruimte had dan anders om door te werken. Ik was al de hele dag bezig met het oplossen van problemen met mijn website code. Om kwart voor 6 deed ik mijn laptop dicht, zonder dat ik iets had bereikt.
Ik heb de neiging om me vast te bijten in dit soort dingen. Dat ik ermee bezig blijf in mijn hoofd, ook als ik het fysiek heb afgesloten. Dit keer ging het heel goed en pakte ik pas de volgende dag de draad weer op. Ik bleef het wel vervelend vinden dat het niet gelukt was, maar ik heb kunnen voorkomen dat ik er in mijn hoofd mee bezig bleef. Ik ben bezig gegaan met een creatief project, die ook denkkracht van mij vroeg, waardoor mijn hoofd daar druk mee kon zijn.
Het is geen garantie dat het bij een volgend open eindje weer lukt het los te laten, maar het voelt of ik er meer controle over heb. Ik weet beter wat ik nodig heb om ongewenste drukte in mijn hoofd te voorkomen en daar ben ik trots op.
Ik ben ervaringsdeskundige autisme en ADHD en combineer mijn eigen ervaringen met kennis uit de wetenschap. Door mijn kennis en ervaring te delen hoop ik anderen te helpen bij het zoeken naar wat voor hen werkt.
Wil je meer weten over de dagelijkse realiteit van mijn leven met autisme en ADHD? Ik schrijf iedere week een korte mail waarin ik mijn uitdagingen, overwinningen en oplossingen deel. Meelezen? Schrijf je hier in!
