Wanneer is iets een hyperfocus en wanneer zit je lekker ‘in de flow’? Steeds vaker wordt hyperfocus gebruikt om een verhoogde mate van aandacht aan te geven. Dit is inderdaad de letterlijke vertaling van het woord, maar volgens mij zit er een groot verschil tussen een hyperfocus en een flow ervaring. Als je deze woorden als synoniemen gaat gebruiken, verliezen beide termen hun oorspronkelijke betekenis. Een hyperfocus is bijvoorbeeld niet altijd prettig, terwijl een flow ervaring zelden met nadelen komt.
Wat is een hyperfocus eigenlijk?
Een hyperfocus is een (bijna) oncontroleerbare mate van aandacht voor een taak of onderwerp. Mensen die in een hyperfocus zitten, hebben moeite om over andere dingen na te denken en missen lichamelijke signalen als honger en dorst. Je kunt jouw gevoel voor tijd en plaats verliezen, wat ervoor kan zorgen dat je belangrijke afspraken vergeet. Daarnaast kost een hyperfocus vaak heel veel energie, waardoor je uitgeblust uit jouw focus komt.
Gelukkig is het niet allemaal negatief. Vaak krijg je in een hyperfocus heel veel gedaan en levert het een gevoel van veiligheid op. Dit gevoel van veiligheid en controle, maakt het ook een coping mechanisme. Wanneer de wereld te groot en spannend is, kan mijn brein gaan hyperfocussen om controle te houden.
Wat maakt een hyperfocus anders dan een flow ervaring?
Voor mij is het grootste verschil tussen een hyperfocus en flow ervaring, mijn capaciteit te kunnen schakelen tussen taken en onderwerpen. Als ik ‘in de flow’ zit, ben ik lekker aan het werk en volg ik mijn natuurlijke aandacht naar verschillende taken en onderwerpen. In een hyperfocus bijt mijn brein zich vast in een onderwerp en laat het pas los als het rond is in mijn hoofd. Zolang ik nog naar de klok kijk en associaties leg tussen de tijd en wat ik zou moeten doen, zit ik niet in hyperfocus.
Het grootste deel van de tijd waarin ik gefocust bezig ben, zit ik niet in hyperfocus. Dat is prettig, want ‘in de flow’ kan ik nog nadenken over het avondeten of rekening houden met mijn omgeving. Hoewel hyperfocus voor iedereen anders is, wordt het op sociale media vaak als synoniem voor een flow ervaring gebruikt. Als je het mij vraagt is “in hyperfocus het huis opruimen” dus hooguit een flow ervaring.
🏆Overwinning van deze week🏆
Deze week was niet mijn week. Ik ben verkouden en zit mentaal even niet zo lekker in de wedstrijd. Niks ernstigs en het gaat allemaal wel weer over, maar daardoor niet minder vervelend. In dit soort weken is het extra belangrijk om stil te staan bij wat er wél goed ging. Dus hier een lijstje:
- Als ik de afwas uitstelde, deed ik deze alsnog op een later moment
- Ik ging wandelend naar de winkel, omdat het me te glad leek om te fietsen
- Ik ging spontaan op een uitje met mijn moeder
Wat lukte er bij jou deze week?
Ik ben ervaringsdeskundige autisme en ADHD en combineer mijn eigen ervaringen met kennis uit de wetenschap. Door mijn kennis en ervaring te delen hoop ik anderen te helpen bij het zoeken naar wat voor hen werkt.
Wil je meer weten over de dagelijkse realiteit van mijn leven met autisme en ADHD? Ik schrijf iedere week een korte mail waarin ik mijn uitdagingen, overwinningen en oplossingen deel. Meelezen? Schrijf je hier in!
