Zintuigen
Veel neurodivergente mensen hebben sterk ontwikkelde zintuigen. Hierdoor komen prikkels heftiger binnen. In het beste geval zorgt dit ervoor dat je intens kunt genieten van dingen die jou blij maken. In andere gevallen kunnen jouw sterk afgestelde zintuigen ervoor zorgen dat je snel overprikkeld raakt en het juist moeilijk is om te genieten.
Externe invloeden
Het lastige is dat er allerlei factoren meespelen die beïnvloeden of prikkels prettig bij je binnenkomen. Heb je goed geslapen? Heb je genoeg gegeten en gedronken? Was het druk in de trein op weg naar een evenement? Is je gezelschap goed gehumeurd?…
Het lukt mij niet altijd om te genieten van momenten waar ik van had willen genieten. In die gevallen kan het me pas bij het terugzien van de foto opvallen hoe mooi het ergens was. Dit frustreert mij soms, maar het is heel logisch dat het niet altijd lukt om mooie dingen of momenten ook als fijn te ervaren. Omstandigheden als de warmte, het vastgeplakte zand in je zonnebrand of de angst je gezelschap kwijt te raken, zijn slechts enkele verstorende elementen.
Verklaring
Het kan goed zijn dat je op het moment zelf niet doorhebt wat ervoor zorgen dat je een situatie niet fijn vindt of er niet van kunt genieten. Je weet alleen dat je je niet goed voelt en misschien zelfs weg wilt uit de situatie. Om ons veilig te houden is ons zenuwstelsel altijd bezig met het herkennen van gevaar. Prikkels die voor overleving het minst relevant zijn, worden daardoor moeilijk om op te merken. Zo kan het zijn dat je schoenen net te krap zijn en zorgen voor een vervelend gevoel, maar dat je die niet opmerkt omdat er prikkels zijn die belangrijker zijn om te registreren.
Wat je zelf kunt doen
Om het jezelf in dit soort situaties wat makkelijker te maken, zou je de scherpte van jouw zintuigen af kunnen halen. Dit doe ik door een goede zonnebril te dragen en vaak met oortjes, oordoppen of een koptelefoon de deur uit te gaan. Ook heb ik altijd iets te eten en te drinken bij me. Doordat ik vaak niet voel of ik honger of dorst heb, heb ik mijzelf aangeleerd dit als eerst te onderzoeken wanneer ik me niet goed voel in prikkelrijke situaties. Samen zorgen deze aanpassingen er bij mij voor dat er meer ruimte komt om fijne prikkels binnen te laten, waardoor ontspannen en daardoor genieten gemakkelijker wordt.
Ik ben ervaringsdeskundige autisme en ADHD en combineer mijn eigen ervaringen met kennis uit de wetenschap. Door mijn kennis en ervaring te delen hoop ik anderen te helpen bij het zoeken naar wat voor hen werkt.
Wil je meer weten over de dagelijkse realiteit van mijn leven met autisme en ADHD? Ik schrijf iedere week een korte mail waarin ik mijn uitdagingen, overwinningen en oplossingen deel. Meelezen? Schrijf je hier in!
